A dieta de trigo mouro como parte da perda de peso é quizais unha das máis populares. Na maioría das veces úsase a versión "extrema": unha dieta mono estrita na que non se pode comer nada, excepto o trigo mouro e a auga. Pero tamén atopamos unha versión máis sinxela do método de trigo mouro, na que tamén se permiten kefir e iogur baixo en graxa na dieta diaria. Non queres probalo?
A dieta expresa de trigo mouro adoita practicarse en dúas variantes: unha dieta mono estrita (onde podes comer gachas ilimitadas, pero só ela e auga). E tamén unha opción que che permite engadir kefir e iogur ao trigo mouro.
Como cociñar o trigo mouro correctamente?
Os expertos en dietas estritas e rápidas afirman que unha dieta de trigo mouro para a perda de peso permítelle perder 5-8 kg de exceso de peso nunha semana. Esta dieta é bastante estrita, non máis que todos os demais mono-dietas, onde só se pode consumir un produto e no noso caso é trigo mouro.
O máis importante na dieta de trigo mouro para a perda de peso rápida é a correcta preparación do produto. O mellor é non cociñalo, senón verter auga fervendo sobre ela e deixalo para estar baixo unha tapa de pota ben pechada ou nun termo. Por exemplo, verter auga fervendo sobre o trigo mouro durante a noite e estará listo para comer pola mañá. Ao mesmo tempo, consérvanse todas as propiedades beneficiosas do trigo mouro.
Pero isto aínda non remata a rigor da dieta de trigo mouro para a redución do peso. O trigo mouro só debe consumirse sen especias e sal. Só se permite a adición de salsa de soia.
Detalles esenciais
A dieta Express Buckweat Express (como a variante mono) está deseñada para 4 comidas ao día. Este último debería rematar polo menos 4 horas antes de ir para a cama. Ao mesmo tempo, o consumo de auga normal sen gas non é limitado. Se segues un réxime mono estrito (é dicir, só comes trigo mouro), a multitude non está limitada o máximo posible.
Se non che gusta unha monodiet estrita, podes usar unha variante diferente da dieta de trigo mouro para reducir o peso. A súa natureza é engadir un kefir de graxa do 1 % á dieta (non máis de 1 litro ao día). Podes caer nunha dieta así se a dieta lóxica habitual para a perda de peso parece demasiado estrita e non estás seguro de se podes soportar. Neste caso, a cantidade de ración diaria xa é limitada: arredor de 200-250 g de trigo mouro ao día (significado gran seco) e non máis de 1 litro de kefir de baixo contido de graxa. Ademais, podes engadir 100 g de iogur natural "vivir" á túa dieta diaria sen azucre e sen aditivos.
Hai unha saída
Ambas as opcións para a dieta de trigo mouro para a perda de peso non poden durar máis dunha semana. E é moi importante rematar correctamente a dieta - despois de completar a dieta, intentar manter os principios dunha dieta saudable e baixa en calor durante o maior tempo posible. É dicir, excluír a graxa, os doces, comida rápida, asados e alimentos procesados da túa dieta. Se non, descubrirás da túa propia experiencia a rapidez con que funciona o chamado efecto "yo-yo", incluso despois da dieta máis estrita e eficaz, comendo salchichas, hamburguesas e eclairs, despois dun mes sentimos todos os quilogramos perdidos no seu lugar.
O Ministerio de Saúde advirte ...
A dieta de trigo mouro ten contraindicacións estritas. Non se recomenda para persoas con problemas no tracto gastrointestinal, así como para persoas que se dedican a unha actividade física pesada. Esta técnica de perda de peso está estrictamente contraindicada para persoas con enfermidades crónicas, mulleres embarazadas e lactantes, adolescentes e nenos.
Menú de mostra para unha dieta lixeira de trigo mouro
Primeiros 4 días:
- Almorzo: 50 g de trigo mouro, 1 vaso de kefir de baixo contido de graxa;
- Segundo almorzo: 1 vaso de kefir;
- Xantar: 50 g de trigo mouro e 100 g de iogur baixo en graxa;
- Cea: 50 g de trigo mouro e 1 vaso de kefir.
5º e 6º día:
- Almorzo: 50 g de trigo mouro e 1 cunca de té verde sen azucre;
- Segundo almorzo: iogur 100 g;
- Xantar: 90 g de trigo mouro e 1 vaso de kefir;
- Cea: 50 g de trigo mouro e 1 vaso de kefir
7º día - Distribúe 200 g de trigo mouro e 1 litro de kefir durante todo o día.
Durante toda a dieta necesitas beber 1,5 litros de auga (aínda) todos os días. Se a sensación de fame se fai demasiado forte, podes comer 1 mazá ou beber un vaso de auga con 1 cucharada. mel e zume de limón.